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為自己活著 ,就要學會控制情緒!

在今天職場上,如果一個人不善于控制自己的情緒,不能做到把喜怒哀樂隱藏于心底,卻把所有的情緒都掛在臉上,那么這個人在別人眼中不僅毫無魅力可言,只能讓人敬而遠之。

人要想讓自己變得成熟,要想在職場上有所收獲,就應該學會控制自己的情緒。因為情緒不僅可以幫我們做成一件事,也可以讓我們做事失敗,賠了夫人又折兵。而情緒給我們帶來的影響是天堂還是地獄,就看你自己怎么去把握了。

情緒可以給你帶來影響

 

情緒可以治病,情緒也可以致病,好的情緒可以使人做成一件事,壞的情緒卻可能讓人搞砸一件事,這就是情緒給我們帶來的影響。

 

所以說,我們每個身處職場的人,要學會控制自己的情緒,盡量減少情緒給自己帶來的影響,不論這種影響是好的,還是壞的。要盡量做到含而不露,會讓你不僅顯得有涵養,還能增加你的魅力,并且也能減少不良情緒給自己帶來的危害。

 

那么情緒可以給我們帶來哪些影響呢?

 

首先讓我們來看看抑郁可給人帶來哪些影響吧。抑郁是一種常見的精神困擾,是一種不愉快的心境體驗。長期抑郁會讓人悲觀失望、心智喪失、精神衰竭、行動緩慢,也被稱作“心流感”。在普通人群中,有21%的女性和13%的男性一生中會間斷地患有抑郁癥。

 

可以說,抑郁就像一只生活在我們身邊的“狼”,時時刻刻威脅著每一個人的心理健康。既然這樣,面對抑郁情緒的影響,我們應該怎么做呢?

 

(1)要學會自我調節。

(2)學會具體地表達自己的真實情感。

(3)找出自己失敗的真正原因,尋求新的目標,這樣可以有效緩解抑郁癥狀。

 

除了抑郁,我們還要努力讓自己遠離憤怒,要知道憤怒是心靈的魔鬼,如果你不能戰勝這種情緒給你帶來的影響,你就會被它傷害。

讓我們看看,當一個人在憤怒時,會有哪些事情降臨到他身上:

 

(1)雖然刻意裝扮,依然丑陋不堪;

(2)雖然睡在柔軟舒適的床上,依然疼痛纏身;

(3)誤把善意做惡意,錯把壞人當好人,做事魯莽不聽勸告,導致痛苦與傷害;

(4)失去辛苦賺來的錢,甚至誤觸法網;

(5)失去勤勉工作得來的聲望;

(6)親友形同陌路,不再與你為伍。

 

這六種不幸的后果,就是憤怒帶給人的。憤怒不但丑陋,而且是一種具有破壞性的情緒,它潛伏在人的內心,等到引發它時,它就會控制人的情緒,左右人的生活。因此,無法克制的怒氣,往往使身心傷害至深。

 

在現實生活中,與抑郁和憤怒的情緒相比,樂觀的情緒對人的塑造和影響作用會更大,樂觀的人更能成大事。什么樣的員工是最受歡迎的呢?調查顯示,保持“樂觀”和擁有“希望”是最好的人格特質。因此,在日常工作生活中,我們有必要加強自己這方面的心理建設與學習,進而強化個人能力,提高工作效率。

 

當然,可以給我們帶來影響的情緒還有很多,比如憂愁、焦慮和恐懼等,這些情緒都會對我們的生活和工作產生影響,在這里就不一一贅述了。而我們需要明白的就是,情緒對我們每個人的影響是非常大的,它們都是天使與魔鬼的雙重化身。把握得當,它就是可以為你服務的天使;把握不當,它就是魔鬼,會把你的生活、事業攪得一團糟。因此,人人都應該學會調整自己的情緒,爭取做情緒的主人而不是奴隸。

 

為什么要學習控制自己的情緒

 

我們生活在一個高速發展的信息時代,它對人類的素質提出了更高的要求和標準。它不再像過去那樣只需要敢作敢為的勇氣和掌握先進的科學技術,而更需要心理素質好、情緒穩定的奮斗者。自制力可以使人克服來自內心障礙,可以讓人學習控制自己的情緒,它對人的成熟和適應社會生活有著特殊的意義,甚至可以說是個體成熟的標志。

一個人如果不善于自制,不善于調節和控制自己的情緒,不能抑制各種情緒上的波動,就不能有效地控制和把握自己。但是如果一個人想做出一番事業,就需要有穩定的情緒和成熟的心態。

情緒不穩定的人對于自己確定的工作也常常不能堅持到底,做事容易情緒化,朝三暮四,喜歡就做,不喜歡就束之高閣,絲毫沒有計劃性,這樣的人是不會成功的。

所以說,為了職業的發展和自己的前途,我們需要學習控制自己的情緒,不做情緒的奴隸,而要做情緒的主人。

 

那么,我們應該怎么做,才能控制自己的情緒呢?

 

(1)學會轉移。有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,可使情緒得到緩解。

(2)學會宣泄。如果你有什么不愉快,不要悶在心里,可以向你的知心好友和親人說出來,這樣有助于你釋放積于內心的郁悶。

(3)學會自我安慰。

(4)采用語言節制法。每次在情緒激動時,要默誦或輕聲警告“冷靜”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”等詞句,抑制自己的情緒。

(5)采用愉快記憶法??梢曰匾涔ゾ信齙降母咝聳?,或獲得成功時的愉快體驗。

(6)采用環境轉換法。如果你處在劇烈的情緒狀態中,要暫時離開激起情緒的環境和有關的人與物。

 

人只有學會了控制情緒,做自己情緒的主人,才能真正讓自己變得成熟起來。

人只有學會控制情緒,才能利用情緒為自己服務,這對工作、生活和社交活動的開展都是有好處的。

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