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早起七件事,你都做了嗎?手邊就有的養生神器你知道嗎?

俗話說“一天之計在于晨”

尤其是起床后這段時間

即使一個很小的動作

都可能給一天的生活帶來影響

宜:晨起伸懶腰

經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散無力。此時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。

經過伸懶腰,血液循環加快,全身肌肉關節得到了活動。每天持續70秒,還能達到瘦身效果。

宜:晨起捏捏耳

早晨起來,做做捏耳朵的小動作,有助醒腦。

坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,將兩手的中間三指——食指、中指、無名指,輕擊后枕骨十幾次;然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然抬離,過一會兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時如聞鼓聲。

這樣重復多遍,可以清醒頭腦、增強記憶,對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

宜:晨起動動腿

1. 先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子,直到腳跟;再用左腳對右腿肚子重復這一動作,各反復9次。

2. 再用右腳的外側,自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側;再用左腳對右腿外側重復這一動作。各反復9次。

其實這個動作在按摩小腿時,腳踝骨在用力,按到足三里處,有一種酸麻感覺。腳順勢往下按摩,不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了,對預防下肢血管病變有積極作用。

宜:晨起按按頭

很多人早晨起床后,會覺得精神有些疲倦,其實這和大腦有著很大的關系。此時如果我們輕輕按摩一下頭部,便能夠有效?;ず蒙硤褰】?。

通過輕抓頭皮,能夠讓頭部皮膚及神經得到很好的放松,并且對于恢復頭部的血液循環有著很好的效果。此外,起床后輕抓頭部,還能夠有效防止頭部血管堵塞這種情況出現。

宜:晨起洗洗臉

早上起來,會發現臉上油油的很難受,其實這是皮膚在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。

早晨洗臉,不要隨便敷衍了事,輕輕地按摩臉部,把臉洗干凈,能夠讓人在最短時間內清醒過來。

宜:刷牙提提肛

即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬于恒定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。刷牙的同時,可以進行提肛運動,能夠緩解痔瘡和便秘,增強性能力。

具體做法:吸氣,肛門用力內吸上提緊縮3秒,再呼氣放松3秒。每次進行肛門緊縮和放松各20~30下,早晚各一次。需要提醒的是,若肛門局部感染、痔瘡急性發炎或肛周膿腫,不要做提肛運動。

宜:如廁叩叩齒

叩齒運動,即上下牙相互輕輕叩擊,能夠強化牙床、牙齦、牙根,增強牙齒力量。這個小動作,還可以促進口腔唾液分泌,幫助消化。。叩齒運動,比較適合在如廁時練習。因為從中醫上來講,排尿時人的腎氣流瀉,此時叩齒有助固攝腎精、強壯骨骼。

每天清晨,全身放松,嘴唇微閉,把牙齒上下扣合,先叩臼齒(即后槽牙)30次,再叩前齒30次,睡前也可再進行一次

你還在為了養生花大價錢嗎?

你還在購買一些所謂的專業器材嗎?

別花這些冤枉錢了!

你的身邊就有四大養生神器!

神器一:梳子

平時梳頭用的梳子可以有很多種用法,一般以梳齒圓潤的牛角梳為佳。

梳脖頸,防感冒。感冒初期一般項背部會感覺酸緊疼痛。頸后有個大椎穴(低頭時,頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處),是陽氣最盛的地方,梳理此處可以祛風散寒、清熱解毒,緩解初期感冒。一般每次5~10分鐘,以頸后部感覺發熱為宜。

梳雙乳,散瘀血。乳房周圍有很多經絡和穴位,若肝氣郁結、氣滯血瘀則易患乳腺增生、結節等疾病。用梳子施加局部刺激可疏通經絡、活血化瘀、軟堅散結,緩解胸部不適。

梳腹部,調腸胃。腹腔內柔軟臟器比較多,建議用梳子背繞肚臍順時針轉圈梳,可以促進胃腸蠕動,有助于排泄。腹瀉者可用梳角點揉中脘穴(肚臍上四寸)和天樞穴(肚臍旁開兩寸,左右各一),調節腸胃功能。

神器二:電吹風

中醫講“寒者熱之”,哪些地方受了寒、感覺疼痛,就可以用電吹風來吹一吹,用熱風來緩解疼痛。電吹風最常用于緩解落枕、肩膀受涼、痛經等不適。吹之前建議用手試好溫度,對準不適部位吹5~10分鐘。痛經者還可以切一片生姜放在肚臍處,然后再用電吹風吹,可起到溫中散寒的作用。

神器三:搟面杖

搟面杖可用來搟身體肌肉豐厚的部位,如腿部、肩頸部等,類似于中醫推拿中的“滾法”,在局部施加壓力反復滾動,可緩解局部酸麻疼痛。

敲腘窩,強腰背。中醫有句古話叫“腰背委中求”,腰背部有疾患都可以通過敲委中穴(位于腘窩內)來緩解。具體方法是:正坐在椅子上,膝蓋稍彎曲,用搟面杖從后側橫向輕輕敲擊膝蓋窩,每次敲10分鐘左右。

滾涌泉,延壽命。此法本應借助中醫的藥碾子,但藥碾子現在已不多見,可用搟面杖替代??梢雜行Т碳そ判牡撓咳?,起到強本固腎、延年益壽的作用。足跟痛者還可在腳跟處滾一滾,刺激局部痛閾,使痛閾提高,緩解疼痛感。

神器四:勺子

勺子一般選取勺柄較長、勺體圓潤光滑的不銹鋼勺子,勺柄用來點穴,勺體用來刮痧。

點眼周,可明目。勞累時可用勺柄逐一點揉眼周的睛明穴(內眼角)、攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉毛中間)、太陽穴(外眼角)、四白穴(眼下),每個穴位1~2分鐘,有舒緩疲勞、明目之效。

刮后背,可瀉火。居家可用勺體代替刮痧板來進行刮痧。上火的人可先在背部涂少許刮痧油,然后用勺體輕輕刮后背肌肉豐厚處,疏通督脈和膀胱經,起到行氣活血、祛火的功效

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