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不管是順產還是剖腹產,產后這樣吃就對了!

 

很多媽媽在出產房后幾個小時,等排氣以后,就會開始進食。但是產后的第一餐一定要吃對,因為產后媽媽因為在分娩過程中,氣血兩虧、體內的激素水平下降,容易遭受外界的病菌侵襲。因此依照個人體質,“產后第一餐”的飲食調養非常重要。

關鍵的是產后第一餐食物怎么???

產后第一餐應首選易消化、營養豐富的流質食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、沖蛋花湯、藕粉等都是很好的選擇。

很多人都認為分娩時出血多,應當多吃一些雞湯、豬蹄湯等滋補湯。殊不知,如果天天吃、頓頓吃,就會引起腹脹、腹瀉等癥狀。產后第一周的食譜應多以清淡為主,比如雞蛋湯、魚湯等。

產后第一餐的飲食禁忌

需要注意的是,產婦最好不要吃辛辣和生冷堅硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,這些食物會使母體內熱,通過乳汁會影響到嬰兒。

順產產后第一餐怎么吃

第一餐

順產的媽媽方面后需休息一下,產后第一餐可進食適量、比較熱、易消化的半流質食物。如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯、臥雞蛋等。

第二餐

產后第二餐可以用正常膳食。有些媽媽在產后第一天內感到疲勞無力或腸胃功能較差,可用比較清淡、稀軟、易消化的食物,如糕點、面片、掛面、餛飩、粥、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,然后再用正常膳食。

剖腹產產后第一餐怎么吃

剖腹產媽媽在術后約24小時胃腸功能恢復,應再用術后流食1天,忌用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品,情況好轉后改用半流食1~2天,再轉為普通膳食。

個別新媽媽術后有排氣較慢或身體不適,又無食欲者,可多吃1或2天半流食,再給普通食物。母體在分娩過程中失血很多,需要補充造血的重要物質:蛋白質與鐵。

雞蛋含有很高的蛋白質,而紅糖則含鐵量很高,但每日食雞蛋量不可多于6個,以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面要高,是產褥期的好食物。但小米粥不可太稀。

補充:在分娩后的3~4天內,媽媽們不要急于進食燉湯類。此時排乳不十分暢通,過早喝湯會使乳汁大量分泌,乳房脹痛。隨著身體和消化能力的慢慢恢復,寶寶飯量的增大,排乳暢通后就可以多喝湯了。

3大營養食物:新媽的健康第一餐

1、山楂。山楂可促進子宮收縮,可以加速子宮的恢復。而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對產后出血和產后惡露不盡的恢復有重要意義。

2、桂圓。桂圓又稱龍眼,是古往今來產后滋補藥中的佳品??燒攵圓篤蛔愕賈碌奶迦?、乏力、胃納差、失眠等進行補益,促進產后恢復。如桂圓大棗粥等。

3、鯉魚。可促進子宮收縮,幫助去除余血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用于產婦產后浮腫。

傳統的產后滋補品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等?;褂刑覽嗍譴俳櫓置詰牟豢扇鄙俚氖澄?。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當歸豬蹄湯等。

 

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